Considero os relacionamentos como um sistema maior, analisando as interações e dinâmicas entre os membros envolvidos, isso permite uma compreensão mais profunda das influências mútuas, padrões de comunicação e efeitos recíprocos nos relacionamentos. Na terapia ajudo a explorar os sistemas de significado que você e seus parceiros atribuem às situações e interações, examino as crenças, valores e narrativas que moldam suas percepções e comportamentos nos relacionamentos. Com essa compreensão, você pode identificar e questionar crenças disfuncionais ou limitantes que possam estar afetando negativamente seus relacionamentos.

Busco também ajudá-lo a ver os relacionamentos de uma perspectiva mais ampla, desafiando as suposições rígidas ou simplistas sobre os papéis e responsabilidades nos relacionamentos, encorajando uma visão mais flexível e inclusiva. Essa mudança de perspectiva pode abrir caminho para novas formas de interação e resolução de problemas. Desenvolvemos durante o processo habilidades de comunicação mais eficazes e estratégias de resolução de conflitos ensinando técnicas de escuta ativa, expressão assertiva e negociação, permitindo que você se comunique de maneira mais clara e compreensiva com seus parceiros. 

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Na forma com que trabalho examino como seus relacionamentos e interações com outras pessoas podem estar contribuindo para sua ansiedade. Isso pode incluir a identificação de padrões disfuncionais de comunicação, dinâmicas de poder ou expectativas irrealistas que podem aumentar sua ansiedade. Ao trazer à consciência esses fatores relacionais, você pode começar a entender melhor como eles afetam sua ansiedade. Também irei ajudá-lo a identificar e desafiar crenças disfuncionais ou pensamentos negativos que podem contribuir para seus sintomas, examinando as narrativas e os sistemas de significado que você atribui a si mesmo, aos outros e ao mundo, e trabalhar para desenvolver perspectivas mais adaptativas e saudáveis.

Na terapia enfatizo a importância dos relacionamentos na promoção do bem-estar emocional, desta forma, ajudo a fortalecer seus relacionamentos de apoio, como parceiros, amigos e familiares, fornecendo orientação sobre como desenvolver habilidades de comunicação mais eficazes, buscar apoio emocional e estabelecer limites saudáveis. Ter relacionamentos seguros e solidários pode reduzir a ansiedade e fornecer um sistema de suporte essencial. Trabalhamos também para desenvolver habilidades de autorregulação emocional para lidar com a ansiedade, podendo envolver técnicas de relaxamento, práticas de atenção plena e estratégias de gerenciamento do estresse. Favoreço ainda a adoção de uma perspectiva mais ampla em relação à sua ansiedade explorando as influências contextuais e sistêmicas em sua vida, como eventos passados, estruturas familiares ou dinâmicas sociais, que podem contribuir para com seus sintomas. Essa mudança de perspectiva pode ajudar a reduzir o estigma associado à ansiedade e promover uma compreensão mais compassiva de si mesmo. 

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Trabalho reconhecendo a importância dos relacionamentos e das interações sociais na formação da autoestima de uma pessoa, desta forma, identifico como os relacionamentos e as interações sociais afetaram a sua autoestima ao longo do tempo. Isso pode envolver a exploração de padrões de relacionamento, experiências passadas e mensagens internalizadas de outras pessoas. Ao entender como essas influências afetaram a sua autoestima, você pode começar a trabalhar para modificá-las e desenvolver uma autoimagem mais saudável. Também identificaremos crenças limitantes sobre si mesmo que contribuem para a baixa autoestima, crenças que podem ter se originado de experiências passadas ou de interações negativas com outras pessoas.

Fortaleceremos os seus relacionamentos de apoio, como família, amigos e parceiros, pois relacionamentos seguros e saudáveis podem desempenhar um papel fundamental na construção da autoestima, ao construir relacionamentos mais positivos você pode experimentar um aumento na sua autoestima. Ajudarei ainda a desenvolver autocompaixão, isso envolve o cultivo de uma atitude gentil e compassiva em relação a si mesmo, reconhecendo que todos têm falhas e passam por desafios, aceitando suas imperfeições e tratando-se com bondade e cuidado, o que pode levar a uma melhora na sua autoestima. Trabalharemos também a fim de desenvolver um senso de empoderamento e autonomia em relação à sua própria vida, envolvendo a definição de metas realistas, o desenvolvimento de habilidades e talentos pessoais, a valorização das suas conquistas e a tomada de decisões que sejam congruentes com os seus valores. Ao se sentir no controle da sua própria vida, você pode fortalecer a sua autoestima. 

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Nesta caminhada irei ajudá-lo a explorar seus relacionamentos significativos, passados e presentes, como fontes de informações sobre si mesmo, examinando as dinâmicas relacionais, padrões de comunicação e experiências emocionais presentes nesses relacionamentos. Ao entender como você se relaciona com os outros, você pode ganhar uma visão mais clara de si mesmo. Identificaremos padrões repetitivos que surgem em suas interações e relacionamentos, esses padrões podem envolver escolhas de parceiros, dinâmicas de poder, comunicação ineficaz ou outros aspectos que afetam a forma como você se relaciona com os outros e consigo mesmo e ao reconhecer esses padrões, você pode começar a compreender melhor suas origens e efeitos na sua vida.

Iremos refletir sobre os sistemas de significado que você atribui a si mesmo, aos outros e ao mundo ao seu redor, identificando crenças, valores, narrativas e suposições que moldam sua visão de si mesmo e ao compreender esses sistemas de significado, você pode ganhar uma maior clareza sobre como eles influenciam sua identidade e comportamento. Incentivarei a autorreflexão, ajudando você a se voltar para dentro e explorar seus próprios pensamentos, sentimentos e experiências a partir de um espaço seguro para você explorar suas emoções, desejos, medos, necessidades e aspirações. Essa autorreflexão pode ajudá-lo a se conhecer mais profundamente e a desenvolver uma maior consciência de si mesmo. Também integraremos diferentes partes de si mesmo que podem estar em conflito ou desconectadas, explorando as várias facetas da sua personalidade e compreendendo como elas se relacionam entre si e ao integrar essas partes, você pode desenvolver uma maior coesão e autenticidade. 

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Na forma com que trabalho irei ajudar você a explorar e compreender suas próprias emoções, identificando as emoções básicas, entendendo seus padrões emocionais, examinando as crenças e as interpretações subjacentes às emoções e desenvolver uma maior consciência emocional. Ao explorar suas emoções, você pode desenvolver uma compreensão mais profunda de si mesmo e de como suas emoções influenciam seus pensamentos e comportamentos. Irei auxiliá-lo no desenvolvimento de habilidades de regulação emocional ensinando técnicas de relaxamento, práticas de atenção plena e estratégias de gerenciamento do estresse.

Trabalharemos afim de examinar como suas emoções afetam e são afetadas pelas emoções dos outros, desenvolvendo uma maior sensibilidade emocional e habilidades de empatia pois ao compreender as dinâmicas emocionais nos relacionamentos, você pode desenvolver uma comunicação mais eficaz e saudável. Orientarei a expressar suas próprias emoções de maneira clara e assertiva, bem como a compreender e responder às emoções dos outros de forma empática pois a comunicação emocional eficaz é fundamental para construir relacionamentos saudáveis e significativos. A terapia poderá ainda ajudá-lo a explorar e expressar suas emoções de maneira genuína e congruente com quem você é, reconhecendo suas próprias emoções, mesmo quando elas são desconfortáveis, e permitindo-se ser vulnerável nos relacionamentos. O desenvolvimento da autenticidade emocional promove uma maior intimidade emocional e conexão com os outros. 

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A terapia não é para todo mundo mas talvez seja para você.

Geralmente existem 3 tipos de pessoas que se beneficiam com a terapia:

• Autoconhecimento - a pessoa consegue lidar com seus problemas e conflitos encontrando soluções efetivas e saudáveis, porém quer se conhecer melhor, entender seus pontos fortes e desenvolver seus pontos fracos.

• Demanda específica - na vida temos nossos altos e baixos, às vezes são nesses "baixos" que precisamos de uma ajuda profissional. Aqui a pessoa tem alguma demanda específica ou busca melhorar algum aspecto de vida, como por exemplo conflitos nos relacionamentos, dificuldade de lidar com suas emoções, baixa autoestima, geralmente este é o tipo de pessoa que mais busca pelos meus serviços. 

• Transtorno mental - normalmente são demandas psicológicas que têm uma intensidade + frequência + prejuízo, como por exemplo transtornos de humor (ansiedade, depressão), transtorno de personalidade (boderline, narcisista), transtorno alimentar (compulsão alimentar, bulimia). Em caso de transtorno mental, a depender do caso, o tratamento pode ser combinado terapia + medicação, a medicação será indicada e acompanhada por médico psiquiatra.

Não atendo convênios. Mas emito nota fiscal (todo final do mês com o valor total das sessões pagas no referido período), com ela você pode solicitar o reembolso com o convênio, caso seu contrato permita. Sugiro que ligue para o seu plano de saúde e se informe sobre o procedimento para reembolso de sessões antecipadamente. 

A terapia de casal concentra-se no relacionamento entre duas pessoas. Irei analisar a dinâmica do casal, as interações, os padrões de comunicação e as influências mútuas. O objetivo é melhorar a qualidade do relacionamento e promover a compreensão e a cooperação entre os parceiros. Iremos trabalhar para identificar os padrões repetitivos que ocorrem no relacionamento, como comunicação ineficaz, conflitos não resolvidos ou desequilíbrio de poder, irei fornecer estratégias para modificar comportamentos disfuncionais. Ajudarei ainda o casal a identificar suas necessidades individuais e as expectativas que têm um do outro, trabalhando para promover a comunicação aberta e empática, facilitando a expressão de desejos e emoções e ajudando a negociar soluções que atendam às necessidades de ambos os parceiros. 

Já na terapia Individual o enfoque é no indivíduo, no seu desenvolvimento e na sua saúde emocional. Irei examinar a história pessoal, as experiências de vida, as relações significativas e como esses elementos influenciam o seu bem-estar emocional. Embora a terapia individual tenha foco no indivíduo, também exploramos as influências relacionais examinando como as relações passadas e presentes afetam a sua identidade, as crenças, os comportamentos e seus padrões emocionais. O objetivo é te ajudar a desenvolver uma compreensão mais profunda de si mesmo dentro do contexto de seus relacionamentos. Trabalhamos padrões pessoais identificando crenças e padrões disfuncionais que possam estar prejudicando sua saúde emocional, buscando desenvolver perspectivas mais adaptativas e saudáveis sobre si mesmo e suas relações.

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Na forma com que trabalho as sessões se iniciam de forma semanal e conforme avaliamos progresso mudamos para a frequência quinzenal, após mensal até encerrarmos o acompanhamento, sendo a duração de cada sessão de 50 minutos.

Irei oferecer um espaço adequado para que o processo ocorra, e nele você será encorajado a discutir questões íntimas, emoções e experiências sem o receio de ser julgado, e as informações compartilhadas nas sessões são mantidas em confidencialidade.

A cada sessão você terá espaço para trazer a demanda que gostaria de trabalhar e irei facilitar e mediar este processo. Durante as sessões uso estratégias, ferramentas e métodos científicos para auxiliar você em suas questões. Agende uma sessão entrando em contato comigo através deste link. 

A primeira sessão é uma espécie de sessão de avaliação, é como se estivéssemos com uma lupa olhando todas as áreas da sua vida. Na primeira sessão você pode contar toda a sua história, caso se sinta confortável, mas você pode ir trazendo os conteúdos no seu tempo conforme avanço do processo.

Geralmente já no início do acompanhamento vamos investigando sobre a infância, adolescência, os sintomas que você apresenta, com quem se relaciona e convive, como é a rotina, quais os objetivos e expectativas para a terapia, porém se você vem emocionalmente muito sensível, só acolho suas questões e não necessariamente aprofundo algum tema. A terapia é um processo, as sessões iniciais servem para começar a estruturar o caso, há muita informação a ser colhida, mas as informações dependem da história e demanda de cada pessoa.

Terapia on-line é como a presencial, mas permite a pessoa realizar as sessões de qualquer lugar do mundo, desde que tenha uma boa conexão de internet pois ela irá ocorrer por meio de chamada de vídeo, utilizando o Google Meet ou outro aplicativo.

No dia e hora onde for agendada a sessão, é importante que você esteja em um local silencioso e com privacidade, com utilização de fone de ouvido para que o sigilo seja preservado e com uma boa conexão de internet. Te enviarei um link de acesso da plataforma previamente escolhida, para que possamos dar inicio à sessão.

Existem estudos que comprovam a eficácia do atendimento online e esta modalidade é regulamentada pelo conselho federal de psicologia. Agende uma sessão entrando em contato comigo através deste link. 

O processo de terapia não tem tempo delimitado, pois depende de diversos aspectos, como o seu comprometimento, sua singularidade e a complexidade do caso, porém de forma geral, é um processo de médio a longo prazo e costuma variar de alguns meses a alguns anos. 

Não é possível fazer um plano ou uma previsão exata do período de duração das sessões. A evolução e perspectiva de encerramento devem ser avaliadas em conjunto entre nós, porém a qualquer momento você pode encerrar o acompanhamento.

Alguns cenários comuns em que a terapia pode encerrar: 

• Alcance dos objetivos terapêuticos: A terapia pode chegar ao fim quando você alcançar os objetivos terapêuticos que foram estabelecidos no início do processo. 

• Sentimento de estabilidade e autonomia: A terapia pode encerrar quando você atingir um nível de estabilidade emocional e autonomia suficientes para lidar com os desafios da vida sem necessitar de um suporte terapêutico regular. Isso não significa que você nunca possa voltar à terapia no futuro, se necessário, mas sim que você está se sentindo equipado para enfrentar as dificuldades por conta própria.

• Mudança de circunstâncias: Às vezes, o término da terapia ocorre devido a mudanças nas circunstâncias da vida, como uma transição positiva, a conclusão de um período desafiador ou a necessidade de se concentrar em outras áreas de crescimento pessoal. Nesses casos, a terapia pode ser interrompida com a compreensão de que você pode retornar se surgirem novos desafios ou se desejar explorar outras questões.

Durante as sessões finais, você terá a oportunidade de refletir sobre o progresso feito, discutir estratégias para a manutenção dos ganhos terapêuticos e planejar como lidar com desafios futuros. Lembre-se de que a terapia pode ser retomada no futuro, se necessário.